Žinote tą jausmą, kai atsibundi ryte ir pirmas dalykas, ką padarai – griebi telefoną? Aš irgi taip darau. Ir žinot ką – tai nebūtinai blogai. Viskas priklauso nuo to, ką tu su tuo telefonu veiki tą pirmą minutę. Nes tas pats įrenginys, kuris gali sugadinti nuotaiką iki pietų, gali ją ir puikiai pakelti. Paradoksalu, bet tikra.
Pastaruoju metu daug galvojau apie tai, kaip mūsų kasdienis santykis su technologijomis formuoja emocinę būklę. Ir supratau vieną dalyką – problema ne pačiuose telefonuose ar naujienų srautuose, o tame, kaip mes su jais elgiamės. Todėl surinkau septynis dalykus, kurie realiai veikia. Ne teoriškai, o iš gyvenimo.
1. Rinkis kokybę, ne kiekybę naujienose
Prisipažinsiu – kadaise turėjau užsiprenumeravęs bene dešimt naujienų portalų. Rezultatas? Chaosas galvoje ir nuolatinis nerimo jausmas. Dabar palikau tris šaltinius, kurie tikrai rašo apie tai, kas man įdomu ir naudinga. Vietoj informacijos pertekliaus – aiškumas. Skirtumas kolosalus.
2. Naudokis prenumeratomis, kurios tave motyvuoja, ne slegia
Yra didžiulis skirtumas tarp naujienlaiškio, kuris kasdien primena apie pasaulio problemas, ir to, kuris duoda praktiškos naudos – gal receptą, gal motyvuojančią citatą, gal trumpą įžvalgą apie produktyvumą. Renkis antruosius. Tavo smegenys tau padėkos.
3. Nustatyk laiką, kada tikrini naujienas
Skamba paprastai, bet veikia stebėtinai gerai. Aš tikrinu naujienas tik du kartus per dieną – ryte po kavos ir vakare prieš miegą (bet ne per daug arti miego, nes tada smegenys tiesiog neišsijungia). Visą kitą laiką telefonas tiesiog guli šalia, ir aš jaučiuosi laisvesnis.
4. Naudok mobilias programėles, kurios skatina judėti
Technologijos gali būti puikus sąjungininkas judant. Yra dešimtys programėlių, kurios primena atsikelti nuo kėdės, paskaičiuoti žingsnius ar tiesiog padaryti penkis atsitūpimus. Nuotaika ir judėjimas eina koja kojon – tai ne mano išgalvota teorija, o mokslinis faktas.
5. Išjunk pranešimus, kurie nesuteikia jokios vertės
Paprasta matematika – kiekvienas nereikalingas pranešimas nutraukia tavo dėmesį ir sukuria mikroskopinį streso pliūpsnį. Padauginę tai iš penkiasdešimties per dieną, gauname visai nemažą krūvą nervinio įtempimo. Palik tik tai, kas tikrai svarbu.
6. Prenumeruok turinį, kuris kelia šypseną
Kodėl gi neprenumeruoti naujienlaiškio apie augalus, jei tave tai džiugina? Arba humoro portalo? Arba įkvepiančių istorijų apie žmones, kurie pakeitė savo gyvenimą? Turinys, kurį vartoji, formuoja tavo mąstyseną – tai ne banali frazė, o tikrovė.
7. Naudokis technologijomis bendravimui, ne izoliacijai
Paradoksas – telefonas gali mus suvienyti arba atskirti, priklausomai nuo to, kaip juo naudojamės. Balso žinutė draugui, video skambutis mamai, bendras skaitmeninis kalendorius su šeima – visa tai stiprina ryšius, o ne juos silpnina. Technologija tik tiek gera, kiek gerai ją naudoji.
Ką iš viso to reikėtų pasiimti su savimi
Tiesą sakant, viskas susiveda į vieną paprastą mintį – technologijos yra tik įrankis. Jos neturi tikslo, kurį joms nesuteiktume mes patys. Galima jomis sukurti chaosą arba tvarką, nerimą arba ramybę, izoliaciją arba artumą. Viskas priklauso nuo pasirinkimų, kuriuos darome kasdien, dažnai net to nepastebėdami.
Taigi kitą kartą, kai griebsi telefoną iš ryto, prisimink – tu turi galią nuspręsti, kokią nuotaiką jis tau atneš. Ir tai nuostabus jausmas, žinoti, kad kontrolė yra tavo rankose.
